头上银屑病是一种常见的皮肤病，通常表现为头皮上出现红色鳞屑和瘙痒。虽然具体病因尚未完全明确，但营养不良可能是导致这种疾病的一个因素。在本文中，我将探讨头上银屑病与营养不良之间的关系，并介绍如何通过营养改善头上银屑病。

头上银屑病和营养不良有什么关系？

头上银屑病的确切病因尚不清楚，但许多医学专家认为，人体内的一些营养物质缺乏可能会导致此病发生和加重。以下是最常见的几个营养素缺乏与头上银屑病的相关性：

维生素D：维生素D可以帮助促进钙的吸收和骨骼健康。此外，该维生素还与身体免疫系统的正常功能和炎症抑制相关。研究表明，维生素D缺乏可能与银屑病的发病率和严重程度有关。此外，有报道称在头皮上进行紫外线治疗可以起到很好的缓解作用，因为人体即使在皮肤中受到光照也可以促进血液中的维生素D的合成。

omega-3脂肪酸：omega-3脂肪酸是一种对人体非常重要的脂肪，通常通过食物摄入。研究表明，适量的omega-3脂肪酸摄入能够减轻病情，减少头皮上的瘙痒和红斑，并缩小鳞屑斑的形成范围。

烟酸（或维生素B3）：烟酸是维生素B族中的一种，可以促进能量代谢、减轻炎症和提高心血管健康。人体烟酸不足可能导致头皮发痒和鳞屑脱落。这时候补充足量的烟酸以及其他必需的B族维生素，可缓解银屑病症状演变。

铁：铁是人体内一个重要的营养元素，负责运输氧气至身体各个器官和细胞。铁的不足可能导致疲劳、皮肤干燥、头发枯干，同时还可以引起多种皮肤疾病，包括头部银屑病。

如何通过营养摄入改善头上银屑病？

首先，补充足量的维生素D对于减轻症状非常有帮助。人体的皮肤紫外线照射也能自然地合成维生素D，因此建议在日照充足的天气下，在户外适量晒太阳，并务必保持适当的用防晒霜。此外，在日常饮食中增加富含维生素D的食物或者用维生素D3维生素片来补充缺乏。

其次，增加omega-3脂肪酸的摄入对于缓解头上银屑病非常重要。这种脂肪酸可以在鱼、亚麻籽、杏仁和橄榄油等食物中找到。如果需要额外的补充，可以考虑一些含有高浓度的鱼油或称作omega-3补充剂。

最后，铁和维生素B3等营养物质可通过食物或维生素补充剂进口补充。铁摄入如果单纯依靠饮食需要精心的搭配，而难以达到满足身体对铁的供应量的标准，这时候需要额外的铁剂来完成铁元素的补充。但是请注意遵循医生建议，在保证过量维生素摄入情况下及时调整偏少的营养至正常平衡水平。

总结

头上银屑病的确切病因仍然不清楚，但在营养方面的调节对于减轻症状可能会有所帮助。因此，通过摄入富含维生素D、omega-3脂肪酸、烟酸和铁等营养物质的食物和补充剂，有可能促进皮肤愈合，减轻症状和缓解头上银屑病。然而，关于这些营养素的补充请咨询医生或养生营养师，调整每个人的饮食与营养计划。